Priorité au bien-être au travail : Pratiques éprouvées pour une meilleure forme émotionnelle

Au cours des deux dernières années et demie, l’accent a été mis sur l’aptitude émotionnelle, le bien-être et la prévention de l’épuisement professionnel. Des experts de divers secteurs se sont engagés à partager leurs connaissances et leurs stratégies pour gérer le stress, améliorer la santé émotionnelle et promouvoir la résilience. L’un des principaux enseignements qui ressort de ces discussions est que des efforts minimes et constants peuvent conduire à des améliorations significatives du bien-être sur le lieu de travail.

N’oubliez pas que la promotion du bien-être sur le lieu de travail est une responsabilité collective. Elle est influencée par divers éléments, tels que la charge de travail, la flexibilité de la fonction, le management et la culture générale du travail. Malgré cela, il convient de noter que les employés ont également le pouvoir d’influencer positivement leur bien-être, quel que soit le contexte général. En adoptant des pratiques simples et scientifiquement étayées, nous pouvons améliorer notre santé émotionnelle.

Définition de l’aptitude émotionnelle

La santé émotionnelle s’apparente à la santé physique ; il s’agit d’établir une relation plus saine avec soi-même, ses émotions, ses pensées et les autres. Lorsque nous travaillons sur la forme émotionnelle, nous renforçons essentiellement notre capacité à gérer les défis émotionnels avec moins de stress et de difficultés.

Explorons six pratiques simples et puissantes de remise en forme émotionnelle :

1. Autocontrôle quotidien

Commencez par vous contrôler quotidiennement. Demandez-lui comment vous vous sentez. Il ne s’agit pas de juger ou de rectifier ses sentiments, mais d’en prendre conscience. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent la conscience émotionnelle ont tendance à se sentir plus à l’aise. Cette reconnaissance consciente des émotions réduit leur intensité et offre la possibilité de mieux se soutenir.

2. Pauses qualité

Au cours de votre journée de travail, veillez à prendre plusieurs pauses courtes et de qualité. Plutôt que de faire défiler les médias sociaux ou de rattraper des tâches, prenez le temps de vous déconnecter du travail. La recherche montre que des pauses toutes les 90 à 120 minutes peuvent contribuer à atténuer le stress accumulé, à améliorer la concentration et à maintenir les performances cognitives.

3. Accepter l’acceptation

L’acceptation consiste à reconnaître la situation et à se concentrer sur les faits, puis à identifier une mesure pratique pour aller de l’avant avec moins de stress. La rumination de scénarios stressants peut être très épuisante. Au contraire, se concentrer sur ce que l’on peut contrôler et faire des progrès, même minimes, permet d’atténuer efficacement le stress.

4. Micro-moments de connexion

Mettez un point d’honneur à nouer des relations authentiques et intentionnelles avec vos collègues. Il a été prouvé que les relations humaines améliorent la santé mentale et réduisent le stress. Commencez par créer des moments de connexion quotidiens, même s’ils sont très courts.

5. Pratique de la gratitude

Une pratique quotidienne de la gratitude peut s’avérer très efficace pour contrer la négativité et favoriser la résilience. Il s’agit d’identifier et d’apprécier les éléments positifs de votre vie, ce qui permet de détourner l’attention des menaces et des angoisses potentielles, en particulier en période d’incertitude.

6. Repos actif en dehors du travail

Le fait de consacrer du temps à des passe-temps, à la lecture ou à des activités créatives en dehors du travail peut alimenter votre énergie et satisfaire des aspects de votre identité au-delà de votre rôle professionnel. Ce repos actif est une composante essentielle du maintien du bien-être et de la prévention de l’épuisement professionnel.

Pour conclure, n’oubliez pas que votre identité n’est pas uniquement liée à votre travail. Veiller à maintenir des activités et des relations en dehors du travail est essentiel, même si vous êtes passionné par votre travail. Investir consciemment dans le repos actif vous permet d’apporter votre pleine capacité au travail, favorisant ainsi la durabilité dans votre rôle. Donnez la priorité à votre bien-être et n’oubliez pas que de petites actions cohérentes peuvent entraîner de grands changements.

ChatGPT Généré

Source : https://hbr.org/2023/07/6-science-backed-ways-to-improve-your-well-being-at-work